El dolor emocional excesivo es ese que es tan grande que te impide ser tu mismo y seguir con tu vida.
Aunque no sea fácil aliviar el dolor emocional en tu cuerpo, sí que puedes lograr seguir con tu vida y tus proyectos a pesar de tu sufrimiento.
En el post de hoy te doy unas claves para que puedas aliviar el dolor emocional excesivo y así poder continuar con tu vida y tus propósitos.
Cómo eliminar el dolor emocional excesivo saludablemente
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Acepta el dolor emocional excesivo para así dejar de luchar
Aceptar el dolor del alma no es conformarse con él ni con la vida que te hace llevar, si no más bien es dejar de luchar para que entre en tu cuerpo algo de paz.
Cuando no aceptas tu dolor, luchas contra él o huyes de él y eso lo único que hace es intensificar tu sufrimiento además de agotarte.
Cuando aceptas el dolor del alma, dejas de batallar contra ti mismo y te liberas del esfuerzo y la impotencia que solo te da más sufrimiento.
Aquí te dejo un post que te muestra cómo actuar frente al dolor de forma más eficaz. www.tolerarelsufrimiento.com
Cómo enfrentarte al dolor emocional en el cuerpo
El dolor emocional en el cuerpo nos asusta, nos incomoda y nos asfixia, por eso lo natural es que queramos escapar de el de cualquier forma.
Pero querer escapar de nuestro dolor emocional solo nos crea más inquietud y miedo, porque sabemos que ese dolor seguirá allí en cuanto nos despistemos.
Así que la mejor forma de liberar más sufrimiento e inquietud de tu vida es enfrentándote a ese dolor, abriéndote a él.
Cómo actuar frente al dolor que te consume
Tenemos momentos para estresarnos, para aparentar ser quien no somos y quedar bien, pero en cambio no tenemos momentos para enfrentarnos a nuestro propio dolor.
El primer paso para calmar el dolor emocional en el cuerpo es darnos un espacio para estar con nosotros a solas y abrir nuestros sentidos a ese sufrimiento.
Necesitas dejar de escuchar el ruido de las prisas frenéticas de tu vida y comenzar a abrir tus sentidos a ese dolor que grita ser escuchado.
Cómo empezar a conectar con tu cuerpo
Después de haber escogido un espacio de tiempo para estar a solas contigo mismo y tu dolor, has de comenzar a experimentar con las sensaciones de tu cuerpo.
Tu cuerpo se está constantemente comunicando contigo a través de sus sensaciones, pero has desconectado tanto de él, que ya no eres capaz de escucharlo ni entenderlo.
Cierra los ojos y respira de forma profunda mientras llevas tu atención a todas las partes de tu cuerpo de una en una, tus pies, tus rodillas, tus manos, hombros, etc, etc, hasta que hayas viajado por todo tu cuerpo con tu conciencia.
Sigue respirando y siente como entra y sale de tu cuerpo tu respiración y siempre que tu mente comience a crear pensamientos, vuelve a poner tu atención en alguna parte de tu cuerpo.
Cómo canalizar el dolor emocional conectando con tu cuerpo
Una vez que has comenzado a conectar con las sensaciones de tu cuerpo, comienza a centrarte en las partes donde esta ese dolor emocional excesivo.
Es cierto que al principio te pueda parecer incómodo pero tú solo dedícate a observarlo de forma consciente mientras sientes sus sensaciones.
Siente como ese dolor no forma parte de ti sino que son sensaciones creadas por las emociones y que tú puedes calmarlo solo con tu conciencia.
Mientras lo sientes, pregúntate que color tiene ese dolor, si es frío o caluroso, si pesa o si es ligero y si tiene una textura suave o rígida.
Observa y siente ese dolor de forma curiosa como si fuera un material que se ha instalado de forma temporal en tu interior.
Poco a poco vas a sentir que ese dolor emocional excesivo no es tan monstruoso y que tampoco tiene tanto poder sobre ti, solo con el hecho de abrirte a él.
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